Pare de carregar a vida inteira na cabeça.
Um manual de 122 páginas para a mulher que cuida de todo mundo: saúde, segurança, dinheiro, documentos e planos num lugar só. Para preencher no tablet, no computador ou impresso, a lápis.

Você guarda o remédio, a consulta e a senha de todo mundo. A sua vida fica para depois.
- preciso dar conta de tudo
- depois eu vejo isso
- mais um pouco e eu descanso
Se um dia você não pudesse falar, alguém saberia onde estão seus documentos, quais remédios você toma e quem avisar? O Ao Meu Tempo tira isso da sua cabeça e coloca no papel, do seu jeito e no seu ritmo.
O que tem dentro
Seis partes e 73 temas. Toque em uma parte para ver cada tema e a página onde ele está.

Parte 1 de 6
Tudo sobre mim
Antes de cuidar do mundo, eu me conheço.
9 temas, páginas 14 a 22
- Quem sou eu14
- Eu além dos papéis15
- Minha linha da vida16
- Meus valores17
- Minhas medidas18
- Meus gostos19
- As perguntas que todo profissional faz20
- Quem depende de mim21
- Folha de emergência22

Parte 2 de 6
Eu por dentro
Eu não preciso me consertar. Preciso me escutar.
15 temas, páginas 26 a 44
- Onde estou hoje26
- O que me nutre27
- Minha pausa diária28
- Emoções, limites e terapia30
- Hobbies e prazer32
- Sexo, prazer e intimidade34
- Meus nãos36
- Minhas pequenas alegrias37
- O que eu largo e o que eu levo38
- Minhas conquistas39
- Quem me faz bem40
- O que eu ainda carrego41
- Meu silêncio, minha fé42
- Minha gratidão43
- Frases que repito sobre mim44

Parte 3 de 6
Meu corpo, minha saúde
Começo pelo que está ao meu alcance hoje.
15 temas, páginas 46 a 68
- Água46
- Alimentos de verdade48
- Vitaminas e minerais50
- Chás e evidências52
- Movimento e firmeza54
- Sono e ritual da noite56
- Luz do dia58
- Memória e névoas59
- Ciclo, climatério e menopausa60
- O que está acontecendo comigo62
- Pergunto à minha médica63
- Diário de sintomas64
- Meu ano em cores65
- Check-up e exames66
- Assoalho pélvico68

Parte 4 de 6
Minha segurança
Eu tenho direito de estar segura. Pedir ajuda é força.
8 temas, páginas 70 a 84
- O que eu levo na bolsa70
- Sinal de Socorro71
- Spray de pimenta72
- Segurança no dia a dia74
- Autodefesa básica76
- Golpes e segurança digital78
- Violência contra a mulher80
- Meus direitos84

Parte 5 de 6
Meu dinheiro e meus papéis
Independência começa em saber onde está o que é meu.
11 temas, páginas 88 a 100
- Dinheiro e futuro88
- Contas do mês90
- Contas fixas e vencimentos91
- Trabalho e energia92
- Documentos importantes93
- Cartões e assinaturas94
- Onde estão minhas senhas95
- Se eu faltar96
- Minhas vontades98
- Quem cuida de quem cuida99
- Perdi a bolsa ou o celular100

Parte 6 de 6
Meus planos
Uma meta pequena, um passo de cada vez.
15 temas, páginas 102 a 116
- Meu rumo102
- Meus próximos dez anos103
- Um passo de cada vez104
- Pelo que quero ser lembrada105
- Meu ano 2027106
- Datas que não posso esquecer107
- Meu ano, trimestre a trimestre108
- Minhas listas109
- Meu mês110
- Meu mês em foco111
- Meus hábitos do mês112
- Minha semana113
- Como foi meu mês114
- O que mudou em mim115
- Uma carta para mim116
Antes da primeira parte há o índice, o “Comece por aqui” para os primeiros dez minutos e um roteiro para os primeiros sete dias.
O que muda quando está tudo num lugar só
- pág. 22
Alguém sabe o que fazer se você não puder falar.
A Folha de emergência reúne alergias, remédios, tipo sanguíneo e quem avisar.
- pág. 63
Você chega à consulta com as perguntas prontas.
Uma página para anotar o que perguntar e o que a médica respondeu.
- pág. 100
Se perder a bolsa ou o celular, você sabe o que bloquear.
Os telefones e os passos ficam escritos antes de você precisar deles.
- pág. 93
Documentos, contas e vontades ficam cada um no seu lugar.
Onde está cada papel, o que vence quando e o que você quer que seja feito.
- pág. 26
Você para e olha para si, sem nota e sem cobrança.
A roda Onde estou hoje mostra como você está em cada área da vida.
- pág. 102
Seus planos saem do “um dia” e vão para o papel.
Do rumo dos próximos dez anos até a semana que vem, um passo de cada vez.
Páginas de verdade



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São 16 páginas: carta, folha de emergência, senhas, telefones úteis e um cartão para a carteira.
Perguntas
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